Daftar Synergy WGabung bersama bisnis Synergy WorldWide

Tips Badan Langsing dengan Yoga

Di postingan ini kami akan bahas tentang tips badan langsing dengan Yoga. Yoga merupakan salah satu jenis exercise yang sudah dikenal sejak 3000 tahun SM. Saat ini yoga sudah jadi tren hidup bagi banyak orang. Salah satu manfaat Yoga yaitu mengendurnya otot-otot yang kaku karena tegang, kurang gerak dan/atau stres.

Langsing dengan Yoga

Badan Langsing dengan Yoga

Gerakan Yoga pun bisa meningkatkan fleksibilitas, membantu menguatkan dan memperpanjang otot. Sehingga tubuh menjadi lebih langsing dan indah sesudah latihan yoga. Tapi, tubuh yang berbentuk ini tak selalu diikuti dengan penurunan berat badan. Sebab otot lebih padat dan lebih berat bila dibandingkan dengan volume jaringan lemak.

Bila tak pernah berolahraga, Anda bisa coba kelas yoga Vinyasa bagi pemula. Jangan langsung mengambil yoga Vinyasa kelas menengah. Kelas Vinyasa memadukan gerakan dan pernapasan bersamaan bisa menciptakan panas yang potensial membakar kalori untuk penurunan berat badan.

Yoga memang tak memberikan janji manis dalam penurunan berat badan secara tepat. Tapi Yoga menjanjikan manfaat untuk orang yang mau menurunkan berat badan.

  1. Yoga akan memperbaiki pencernaan dan menghilangkan sembelit, retensi air, dan perut kembung.
  2. Yoga akan memperbaiki sirkulasi darah menuju ke kelenjar endokrin utama, yakni tiroid dan pankreas. Kedua kelenjar endokrin inilah yang akan membantu mengontrol nafsu makan, suasana hati, pola tidur, dan istirahat.

Saat ini pun ada pilihan untuk melakukan bikram Yoga atau hot Yoga. Sesuai dengan namanya, peserta kelas bikram Yoga akan masuk ke ruangan dengan suhu sekitar 40o Celcius selama 90 menit dan melakukan 26 posisi. Berat badan akan mudah turun jika Anda melakukan bikram Yoga secara teratur dan benar, setidaknya 3 kali dalam seminggu. Sehingga diharapkan langsing dengan Yoga ini bisa tercapai.

Selain membantu menurunkan berat badan, latihan Yoga secara teratur pun menurunkan kadar gula dan kolesterol jelek pada tubuh. Setelah berlatih Yoga, sirkulasi darah di tubuh pun akan lebih lancar. Semua sel dalam tubuh pun akan berfungsi dengan baik karena semakin bertambahnya asupan oksigen.

Gerakan Yoga

Yang jelas, mengatur pola makan yang baik dan latihan secara teratur adalah kunci Yoga sebagai cara ampuh untuk :

  • melangsingkan tubuh,
  • mendapatkan perut yang indah.

Untuk program langsing dengan Yoga, berikut 4 gerakan buat membantu mengencangkan sekaligus meningkatkan kekuatan otot perut Anda.

1. Pavan-Muktasan

Tahapan Pelaksanaan :

  • Mulai dengan berbaring
  • Lipat kedua kaki dari lutut
  • Pegang dan rapatkan jari kedua tangan
  • Bawa kedua kaki sampai menyentuh perut
  • Angkat kepala sampai hidung mendekat lutut
  • Tahan nafas lalu kembali ke posisi semula dan buang napas
  • Lakukan latihan ini selama 30 detik

2. Bhujangasan

Tahapan Pelaksanaan:

  • Ambil posisi push-up
  • Angkat tubuh bagian atas dengan menggunakan kekuatan otot punggung dan tangan
  • Rasakan regangan yang terjadi pada otot perut
  • Tahan posisi tersebut selama 30 detik

3. Dhanurasan

Tahapan Pelaksanaan:

  • Ambil posisi push up
  • Tekuk lutut Anda ke atas
  • Tahan pergelangan kaki dengan menggunakan kedua tangan
  • Angkat tubuh Anda ke atas hingga tubuh membentuk lengkungan dengan perut berada di lantai
  • Tahan posisi ini selama 30 detik

4. Bandha Sarvangasana

Tahapan Pelaksanaan :

  • Berbaring dengan posisi terlentang
  • Tekuk lutut ke dalam untuk menahan tubuh bagian bawah
  • Angkat tubuh ke atas
  • Kepala tetap berada di lantai
  • Kedua tangan menyatu di bawah tubuh
  • Tahan posisi tersebut selama 30 detik

Kombinasikan beberapa latihan di atas dengan pola makan yang rendah karbohidrat dan tinggi protein. Hal ini supaya perut indah dan kencang bisa Anda peroleh dalam waktu yang relatif singkat.

Program Diet Lain

Selain langsing dengan yoga, Anda pun bisa mencoba program detoksifikasi Smart Detox supaya badan ideal. Untuk pemesanan paket produk Smart Detoks bisa hubungi saya langsung di kontak 0812-1594-4622.

Sekian informasi berkaitan dengan badan langsing dengan Yoga, kami harap post kali ini membantu Anda. Mohon post tips langsing ideal ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi: Program Diet Smart Detox

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.