Penyebab Berat Badan Sulit Turun yang Perlu Diketahui
Sudah mengurangi makan tapi berat badan sulit turun bahkan tak berubah? Anda pernah mengalami hal tersebut? Ada penyebab kenapa Anda sulit menurunkan berat badan meskipun sudah berusaha mati-matian. Hal tersebut berkaitan erat dengan gaya hidup dan pola makan yang Anda lakukan setiap hari.
Penyebab Berat Badan Susah Turun
Berikut ini beberapa penyebab atau pemicu kenapa berat badan sulit turun :
a. Kebiasaan Tidur
Orang dewasa memerlukan waktu tidur selama 6 – 8 jam setiap malam. Kebiasaan tidur yang kurang dari 5 jam tiap malam, berkaitan dengan penambahan berat badan.
Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan rasa lapar menjadi terganggu. Sehingga Anda menjadi lebih sering makan. Kurang tidur pun bikin badan terasa lesu sepanjang hari. Sehingga akan membuat Anda malas berolahraga.
b. Kurang Minum Air Putih
Minum 2 – 6 gelas air putih tiap hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Sebab air putih tak punya kalori, sehingga dapat mengobati rasa haus tanpa menambah berat badan.
Dengan cukup minum air putih pun dapat menghindari konsumsi
- soda,
- jus,
- kopi instan yang punya kalori, dan
- gula tinggi.
Di mana minuman tersebut sering menjadi penyebab berat badan sulit turun atau malah naiknya berat badan.
c. Menunggu Terlalu Lama untuk Makan
Mungkin Anda berpikir, dengan mengulur waktu makan, maka akan dapat menurunkan berat badan. Sebab dengan mengulur waktu makan maka tubuh akan membakar cadangan lemak di tubuh jadi energi saat menahan lapar.
Namun, ternyata jika kita memberi jeda waktu yang terlalu panjang di antara waktu makan, maka metabolisme tubuh akan melambat. Hal ini menyebabkan sistem tubuh tak dapat membakar semua kalori yang masuk ketika Anda makan.
d. Makan Banyak setelah Olahraga
Olahraga merupakan cara paling bagus untuk menurunkan berat badan Anda. Karena dapat membakar kalori lebih banyak dan juga membangun massa otot. Namun, bila Anda makan banyak sesudah berolahraga, maka olah raga yang dilakukan akan sia-sia.
Jaga selalu asupan makanan sesudah Anda berolahraga. Usahakan Anda menghindari untuk meminum soda atau minuman instan yang mengandung gula berlebih setelah berolahraga.
Makan sesudah berolahraga pun mesti menghindari makanan yang mengandung lemak tinggi. Karena ini jadi penyebab berat badan sulit turun.
e. Sering Minum Alkohol
Segala macam jenis alkohol dapat menambah jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Jika Anda sering minum alkohol lebih dari 3 kali sehari, maka kemungkinan besar berat badan akan bertambah.
Tidak peduli jenis alkohol yang dikonsumsi. Berusahalah untuk membatasi asupan alkohol Cuma 1 gelas sehari. Hal tersebut untuk menghindari penambahan berat badan yang berasal dari kalori dalam minuman beralkohol.
f. Konsumsi Makanan Ringan Berlebih Ketika Stres
Ketika seseorang merasa tegang atau stres, ada kecenderungan untuk makan makanan yang tak sehat. Seperti makanan-makanan yang manis dengan tinggi kalori. Sebab mau memperoleh ketenangan dengan cepat dari konsumsi makanan lezat tersebut.
Hal tersebut berbahaya bagi program diet Anda. Sebab ada makanan yang masuk ke dalam tubuh ketika tubuh tak membutuhkannya. Dan stres juga jadi salah satu penyebab berat badan sulit turun.
g. Keputusan Makan dengan Cepat
Ketika dalam keadaan lapar, kita cenderung makan apa saja untuk meringankannya. Hal ini tak baik dalam program diet Anda, sebab dapat menambah berat badan beberapa kilo.
Makanan ringan atau makanan cepat saji yang sering dipilih untuk mengatasi lapar dengan cepat, tak dapat diserap tubuh secara baik. Dan juga tak dapat memakainya sebagai energi, seperti kalori dari makanan sehat.
Hal ini bikin Anda cenderung merasa lebih cepat lapar lagi. Sehingga makan dan minum yang lebih banyak.
h. Kelenjar Gondok yang Melambat
Jika kelenjar gondok yang ada di depan tenggorokan ini tak bekerja dengan baik, maka berat badan Anda dapat bertambah. Kelenjar gondok menciptakan hormon yang mengontrol tingkat energi. Dan juga bagaimana tubuh akan memecah makanan.
Kalau hormon tersebut jumlahnya kurang, maka berat badan sulit turun. Anda pun mungkin akan merasakan pembengkakan di beberapa bagian tubuh. Sebab terlalu banyak menyimpan air dan garam.
Bila Anda merasa ada masalah dengan kelenjar gondok atau tiroid ini, konsultasikan dengan dokter. Tiroid dapat ditangani dengan perawatan dari dokter.
i. Obat-Obatan
Beberapa jenis obat untuk kesehatan bisa bikin berat badan Anda bertambah. Contohnya beberapa obat yang mengandung temulawak atau curcuma dan obat penambah nafsu makan. Sehingga secara tidak sadar Anda akan makan lebih sering dan berat badan juga bertambah.
Antihistamin berfungsi untuk menurunkan demam. Selain itu obat ini juga dapat menambah berat badan. Obat pun dapat memengaruhi tingkat kimia dalam tubuh yang berfungsi mengendalikan nafsu makan. Sehingga ketika flu sembuh, nafsu makan malah akan menjadi-jadi.
j. Menopause
Ketika menopause, tubuh perempuan akan mengalami perubahan hormon. Sehingga massa otot akan berkurang dan juga kurang tidur yang dapat mengakibatkan berat badan bertambah. Sebab menopause jadi salah satu penyebab berat badan sulit turun.
k. Genetik
Beberapa problem kesehatan bawaan sering bikin Anda susah dalam menurunkan berat badan. Genetik pun jadi faktor yang memengaruhi sebanyak apa berat badan Anda dan dimana cadangan lemak tubuh tersimpan.
Solusi Berat Badan Sulit Turun
Jika beberapa hal di atas penyebab susahnya turun berat badan, Anda dapat mencoba dengan salah satu program yang sangat rekomen sekali. Namanya yaitu Program Synergy Detox.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda tak dapat menurunkan berat badan meskipun telah berusaha keras. Hasil tes dapat menunjukkan apakah Anda punya masalah kesehatan, yang bikin Anda susah menurunkan berat badan.
Demikian informasi perihal penyebab berat badan sulit turun, semoga postingan kali ini bermanfaat buat kalian. Mohon artikel trik program penurunan berat badan ini dishare agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.
